توضیحات
آنچه فرا خواهید گرفت
- ساختن قدرت.
- بهبود تون عضلانی.
- افزایش انعطافپذیری.
- تعادل و هماهنگی.
- افزایش استقامت.
- اصلاح وضعیت بدنی.
- مدیریت وزن.
- مزایای سلامت روانی.
- تقویت سطح انرژی.
- پیشگیری از آسیب.
- راهنمایی گام به گام مناسب برای تمام سطوح فیتنس، به ویژه مبتدیان.
- تمرینات جامع که عضلهسازی، انعطافپذیری و استقامت را هدف قرار میدهند.
- نکات و استراتژیها برای ادغام تمرین در زندگی روزمره، بهبود وضعیت بدنی و تقویت سلامت روانی.
این دوره مناسب افرادیست که
- تازهواردان به فیتنس: کسانی که به تازگی ورزش را شروع کردهاند و به دنبال ساختن یک بنیان فیزیکی قوی هستند.
- افراد خواهان استقامت بیشتر: کسانی که به دنبال تقویت قدرت و استقامت کلی خود هستند.
- علاقهمندان به عضلهسازی: هر کسی که هدفش ساختن و متناسب کردن عضلات به طور یکنواخت در سراسر بدن است.
- جویندگان انعطافپذیری: کسانی که میخواهند انعطافپذیری خود را افزایش داده و خطر آسیبها را کاهش دهند.
- افراد درگیر مدیریت وزن: کسانی که میخواهند وزن خود را به شیوهای سالم مدیریت کنند.
- افراد به دنبال بهبود سلامت روانی: کسانی که به دنبال کاهش استرس و بهبود رفاه روانی هستند.
- جویندگان اصلاح وضعیت بدنی: کسانی که میخواهند وضعیت بدنی نامناسب ناشی از ساعتهای طولانی نشستن را اصلاح کنند.
- تمرکزکنندگان بر تعادل و هماهنگی: کسانی که به دنبال بهبود کارایی در حرکات روزمره هستند.
- جویندگان عادت به ورزش: هر کسی که میخواهد ورزش منظم را بخشی از سبک زندگی خود کند.
- کاشفان لذت تمرین: کسانی که علاقهمند به کشف لذت ورزش از طریق کالیستنیکس هستند.
مشخصات دوره
- ناشر: Udemy
- مدرس: Hiramatsu Daisuke
- سطح آموزش: مبتدی تا پیشرفته
- مدت زمان آموزش: 3 ساعت و 28 دقیقه
- تعداد دروس: 184
سرفصل های دوره
پیشنیازهای دوره Calisthenics Foundations: Building Your Bodyweight Basics
- No Prior Fitness Experience Required
- Access to Minimal Equipment: While primarily focused on bodyweight exercises, having access to basic equipment like a pull-up bar may be beneficial.
تصاویر دوره
نمونه فیلم دوره
راهنمای نصب
پس از Extract، با Player دلخواه خود مشاهده کنید.
زیرنویس: ندارد
کیفیت: 720p
لینک دانلود
گذرواژه فایل(ها): www.downloadly.ir
حجم فایل
4.5 گیگابایت
