توضیحات
Spartan Monk: 21-Day Resilience Challenge دوره آموزشی ساخت انضباط، تابآوری ذهنی، تمرکز، پیوستگی و خودکنترلی بیشتر از طریق یک رویکرد چالشمحور ۲۱ روزه می باشد که توسط آکادمی آنلاین یودمی منتشر شده است. الهامگرفته از ترکیب عزم اسپارتی و انضباط ذهنآگاهانه، برنامه شرکتکنندگان را تشویق میکند عادات روزانه قویتری بسازند، ناراحتی را در آغوش بگیرند، حواسپرتیها را مدیریت کنند و رویکردی هدفمندتر به رشد فردی توسعه دهند. هر روز چالشها و روالهای عملی ارائه میدهد که میتوانند به فراگیران کمک کنند ذهنیت خود را تقویت کنند، تمرکز را بهبود بخشند، پاسخگویی را حفظ کنند و در پیگیری اهداف معنادار پیوستهتر شوند. بهجای تکیه صرف بر انگیزه، چالش روی عادات تکرارپذیر، اقدام هدفمند، بازتاب و پشتکار تأکید دارد. برنامه با یک ساختار روزانه ۲۱ روزه کار میکند که هر روز آن حول ترکیبی از عناصر بدنی، ذهنی و تأملی سازماندهی شده است. شرکتکنندگان قدرت، تحرک و تعادل را از طریق حرکات اصیل Kung Fu و حرکات الهامگرفته از حیوانات میسازند، رویکردی که هدفش صرفاً آمادگی جسمانی نیست، بلکه ساخت آگاهی بدنی و کنترل عمدی حرکت است.
این عنصر فیزیکی بهعنوان یک تمرین متمرکزکننده در نظر گرفته میشود، نه صرفاً یک روال ورزشی جدا. تابآوری و کنترل استرس یک محور اصلی دوم را تشکیل میدهند. فراگیران با چالشهای روزانهای که بهطور خاص برای فشار آوردن به مرزهای راحتی طراحی شدهاند درگیر میشوند، شامل دوش سرد و تمرین تنفس، هر دو ابزار مستقیمی برای تمرین آرامش تحت فشار و تقویت خودکنترلی. این تمرینها به شرکتکنندگان کمک میکنند رابطهای عملیتر با ناراحتی بسازند، بهجای اجتناب غریزی از آن. عنصر ذهنی هنرهای رزمی را بهعنوان یک شکل مدیتیشن در حال حرکت بهکار میبرد و به فراگیران کمک میکند تمرکز، اعتمادبهنفس و انضباط را از طریق تمرین جسمانی هدفمند و آگاهانه توسعه دهند. در پایان ۲۱ روز، شرکتکنندگان مجموعهای از عادات تکرارپذیر ساختهاند که فراتر از خود چالش ادامه مییابد و آنها را با ذهنیتی محکمتر و تابآورتر برای پیگیری اهداف بلندمدت مجهز میکند.
آنچه در دوره Spartan Monk: 21-Day Resilience Challenge یاد خواهید گرفت:
- ساخت قدرت، تحرک و تعادل از طریق حرکات اصیل Kung Fu و حرکات الهامگرفته از حیوانات.
- توسعه تابآوری و کنترل استرس با چالشهای روزانه، دوش سرد و تمرین تنفس.
- بهبود تمرکز، اعتمادبهنفس و انضباط با استفاده از هنرهای رزمی بهعنوان مدیتیشن در حال حرکت.
- و …
مشخصات دوره
ناشر: یودمی
مدرس: Yacopo Damizia
زبان: انگلیسی
سطح آموزش: مقدماتی تا پیشرفته
تعداد دروس: 29
مدت زمان آموزش: 6 ساعت و 59 دقیقه
سرفصل های دوره
پیش نیازهای دوره Spartan Monk: 21-Day Resilience Challenge
No martial arts or fitness background required—beginners welcome.
A small space at home (about 2×2 meters) and a broomstick or wooden dowel.
Access to a shower for cold exposure practice.
An open mind and commitment to follow the 21-day challenge.
تصاویر دوره
فیلم معرفی دوره Spartan Monk: 21-Day Resilience Challenge
راهنمای نصب
پس از Extract، با Player دلخواه خود مشاهده کنید.
زیرنویس: ندارد
کیفیت: 1080p
لینک دانلود
گذرواژه فایل(ها): www.downloadly.ir
حجم فایل
9.9 گیگابایت
